Smartwatches sind nicht nur modische Accessoires, die Ihnen die Uhrzeit anzeigen, Ihnen Benachrichtigungen senden und Musik abspielen können.Es handelt sich außerdem um leistungsstarke Geräte, die Ihre Gesundheit und Fitness überwachen können, insbesondere Ihre Herzfrequenz und Ihren Trainingsmodus.In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, warum diese Funktionen wichtig sind, welche Arten von Smartwatches es gibt und welche Vorteile sie bieten.
## Warum sollten Sie Ihre Herzfrequenz überwachen?
Ihre Herzfrequenz gibt an, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt.Sie kann je nach Alter, Aktivitätsniveau, Emotionen und Gesundheitszustand variieren.Die Überwachung Ihrer Herzfrequenz kann Ihnen dabei helfen:
- Verbessern Sie Ihre sportliche Leistung.Indem Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings verfolgen, können Sie Ihre Intensität an Ihre Ziele und Ihr Fitnessniveau anpassen.Wenn Sie beispielsweise mehr Fett verbrennen möchten, können Sie eine niedrigere Herzfrequenzzone anstreben (etwa 60–70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz).Wenn Sie Ihre Ausdauer verbessern möchten, können Sie eine höhere Herzfrequenzzone anstreben (etwa 80–90 % Ihrer maximalen Herzfrequenz).¹
- Verwalten Sie Ihren Stresspegel.Indem Sie Ihre Herzfrequenz den ganzen Tag über verfolgen, können Sie erkennen, was Stress auslöst und wie Sie damit umgehen können.Wenn Sie beispielsweise bemerken, dass Ihre Herzfrequenz ansteigt, wenn Sie eine Frist oder einen Streit haben, können Sie Atemübungen oder Meditation praktizieren, um sich zu beruhigen.²
- Verfolgen Sie Ihre Herzgesundheit.Indem Sie Ihre Herzfrequenz im Laufe der Zeit verfolgen, können Sie abnormale Veränderungen erkennen, die auf ein Herzproblem hinweisen könnten.Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Ihr Ruhepuls zu hoch (über 100 Schläge pro Minute) oder zu niedrig (unter 60 Schläge pro Minute) ist, liegt möglicherweise eine Herzrhythmusstörung oder ein Herzblock vor.Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn bei Ihnen Symptome wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Schwindel oder Ohnmacht auftreten.³
## Warum einen Trainingsmodus wählen?
Ein Trainingsmodus ist eine Funktion, mit der Sie die Art der Aktivität auswählen können, die Sie auf Ihrer Smartwatch ausführen.Es kann Ihnen helfen:
- Erhalten Sie genauere Daten.Durch die Auswahl eines Trainingsmodus können Sie Ihrer Smartwatch mitteilen, welche Sensoren und Algorithmen sie zur Messung Ihrer Leistung verwenden soll.Wenn Sie beispielsweise den Laufmodus wählen, verwendet Ihre Smartwatch ein GPS und einen Beschleunigungsmesser, um Ihre Distanz, Geschwindigkeit und Trittfrequenz zu verfolgen.Wenn Sie den Schwimmmodus wählen, nutzt Ihre Smartwatch den Wasserwiderstand und das Gyroskop, um Ihre Schwimmzüge, Runden und den Kalorienverbrauch zu verfolgen.
- Erhalten Sie persönlicheres Feedback.Durch die Auswahl eines Trainingsmodus können Sie Ihrer Smartwatch mitteilen, welche Ziele und Kennzahlen auf Ihrem Bildschirm angezeigt werden sollen.Wenn Sie beispielsweise den Fahrradmodus wählen, zeigt Ihnen Ihre Smartwatch Ihre Herzfrequenzzonen, Ihre Leistungsabgabe und Ihren Höhenunterschied an.Wenn Sie den Yoga-Modus wählen, zeigt Ihnen Ihre Smartwatch Ihre Atemfrequenz, Ihr Stresslevel und Ihren Flexibilitätswert an.
- Holen Sie sich mehr Motivation und Spaß.Durch die Auswahl eines Trainingsmodus können Sie Ihrer Smartwatch mitteilen, welche Herausforderungen und Belohnungen sie Ihnen bieten soll.Wenn Sie beispielsweise den Wandermodus wählen, erhalten Sie von Ihrer Smartwatch Abzeichen und Trophäen für das Erreichen neuer Höhen und Distanzen.Wenn Sie den Tanzmodus wählen, gibt Ihnen Ihre Smartwatch Musikempfehlungen und Rhythmustipps, damit Sie in Bewegung bleiben.
## Welche Vorteile haben Smartwatches?
Smartwatches sind nicht nur praktische Geräte, mit denen Sie in Verbindung bleiben und organisiert bleiben können, sondern auch leistungsstarke Tools, mit denen Sie Ihre Gesundheit und Fitness verbessern können.Durch die Überwachung Ihrer Herzfrequenz und die Auswahl eines Trainingsmodus können Sie:
- Erreichen Sie Ihre Fitnessziele schneller und einfacher.Indem Sie Ihre Herzfrequenzzonen und Trainingsintensität kennen, können Sie Ihr Training für maximale Ergebnisse optimieren.Sie können auch Ihre Fortschritte verfolgen und Feedback dazu erhalten, wie Sie Ihre Leistung verbessern können.
- Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen und andere chronische Erkrankungen.Indem Sie Ihre Herzfrequenz in einem gesunden Bereich halten und Über- oder Unteranstrengung vermeiden, können Sie Ihren Blutdruck, Ihren Cholesterinspiegel und Ihre Entzündungswerte senken.Sie können auch Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit und Depressionen vorbeugen oder behandeln.
- Steigern Sie Ihr Wohlbefinden und Ihr Glück.Indem Sie regelmäßig Sport treiben und Ihren Stresspegel in den Griff bekommen, können Sie Ihre Stimmung, Energie, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl steigern.Sie können auch den Spaß und die Befriedigung genießen, sich selbst herauszufordern und neue Meilensteine zu erreichen.
## Abschluss
Smartwatches sind mehr als nur Gadgets.Sie sind kluge Entscheidungen für Ihre Gesundheit.Durch die Überwachung Ihrer Herzfrequenz und die Auswahl eines Trainingsmodus können Sie Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden selbst steuern.Ob Sie Fett verbrennen, Muskeln aufbauen, Ihre Ausdauer verbessern oder einfach nur Spaß haben möchten, es gibt eine Smartwatch für Sie.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 13. Juli 2023
