Smartwatches sind nicht nur modische Accessoires, sondern auch leistungsstarke Geräte, mit denen Sie Ihre Fitness, Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit verfolgen können.Einer der wichtigsten Gesundheitsaspekte, die Smartwatches überwachen können, ist Ihre Herzgesundheit.In diesem Artikel erklären wir, wie Smartwatches zwei Technologien, Elektrokardiographie (EKG) und Photoplethysmographie (PPG), nutzen, um Ihre Herzfrequenz, Ihren Rhythmus und Ihre Funktion zu messen, und wie diese Informationen Ihnen helfen können, Herzprobleme zu verhindern oder zu erkennen.
Was ist EKG und wie funktioniert es?
Die Elektrokardiographie (EKG oder EKG) ist eine Methode zur Aufzeichnung der elektrischen Aktivität des Herzens.Das Herz erzeugt elektrische Impulse, die dazu führen, dass sich die Herzmuskelzellen zusammenziehen und entspannen, wodurch der Herzschlag entsteht.Diese Impulse können durch an der Haut angebrachte Elektroden erfasst werden, die ein Spannungs-Zeit-Diagramm erzeugen, das als Elektrokardiogramm bezeichnet wird.
Ein EKG kann wertvolle Informationen über die Frequenz und den Rhythmus des Herzschlags, die Größe und Position der Herzkammern, das Vorliegen einer Schädigung des Herzmuskels oder des Reizleitungssystems, die Wirkung von Herzmedikamenten und die Funktion implantierter Herzschrittmacher liefern.
Ein EKG kann auch bei der Diagnose verschiedener Herzerkrankungen helfen, wie zum Beispiel Arrhythmien (unregelmäßiger Herzschlag), Ischämie (verringerte Durchblutung des Herzens), Infarkt (Herzinfarkt) und Elektrolytstörungen.
Was ist PPG und wie funktioniert es?
Die Photoplethysmographie (PPG) ist eine weitere Methode zur Messung des Blutflusses in den Gefäßen nahe der Hautoberfläche.Ein PPG-Sensor verwendet eine Leuchtdiode (LED), um die Haut zu beleuchten, und eine Fotodiode, um die Änderungen der Lichtabsorption zu messen.
Da das Herz Blut durch den Körper pumpt, verändert sich das Blutvolumen in den Gefäßen mit jedem Herzzyklus.Dies führt zu Schwankungen in der Menge des von der Haut reflektierten oder durchgelassenen Lichts, die vom PPG-Sensor als Wellenform erfasst werden, die als Photoplethysmogramm bezeichnet wird.
Ein PPG-Sensor kann zur Schätzung der Herzfrequenz verwendet werden, indem die Spitzen in der Wellenform gezählt werden, die jedem Herzschlag entsprechen.Es kann auch zur Überwachung anderer physiologischer Parameter wie Blutdruck, Sauerstoffsättigung, Atemfrequenz und Herzzeitvolumen verwendet werden.
Allerdings sind PPG-Signale anfällig für Rauschen und Artefakte, die durch Bewegung, Umgebungslicht, Hautpigmentierung, Temperatur und andere Faktoren verursacht werden.Daher müssen PPG-Sensoren anhand genauerer Methoden kalibriert und validiert werden, bevor sie für klinische Zwecke verwendet werden können
Die meisten Smartwatches verfügen auf der Rückseite über PPG-Sensoren, die den Blutfluss im Handgelenk messen.Einige Smartwatches verfügen außerdem über PPG-Sensoren auf der Vorderseite, die bei Berührung durch den Nutzer den Blutfluss im Finger messen.Diese Sensoren ermöglichen es Smartwatches, die Herzfrequenz des Benutzers im Ruhezustand und beim Training sowie andere Gesundheitsindikatoren wie Stresslevel, Schlafqualität und Energieverbrauch kontinuierlich zu überwachen.Einige Smartwatches verwenden auch PPG-Sensoren, um Anzeichen von Schlafapnoe (einer Erkrankung, die zu Atemaussetzern im Schlaf führt) oder Herzinsuffizienz (eine Erkrankung, die die Pumpfähigkeit des Herzens verringert) zu erkennen.
Wie können Smartwatches Ihnen helfen, Ihre Herzgesundheit zu verbessern?
Smartwatches können Ihnen helfen, Ihre Herzgesundheit zu verbessern, indem sie Ihnen Echtzeit-Feedback, personalisierte Erkenntnisse und umsetzbare Empfehlungen basierend auf Ihren EKG- und PPG-Daten liefern.Zum Beispiel:
- Mit Smartwatches können Sie Ihren Ruhepuls verfolgen, der ein Indikator für Ihre allgemeine Herz-Kreislauf-Fitness ist.Eine niedrigere Ruheherzfrequenz bedeutet normalerweise eine effizientere Herzfunktion und eine bessere körperliche Verfassung.Eine normale Ruheherzfrequenz für Erwachsene liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute (bpm), sie kann jedoch je nach Alter, Aktivitätsniveau, Medikamenteneinnahme und anderen Faktoren variieren.Wenn Ihr Ruhepuls dauerhaft höher oder niedriger als normal ist, sollten Sie zur weiteren Beurteilung Ihren Arzt konsultieren
- Smartwatches können Ihnen dabei helfen, Ihre Trainingsintensität und -dauer zu überwachen, die für die Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit wichtig sind.Die American Heart Association empfiehlt für Erwachsene mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten aerobe Aktivität hoher Intensität pro Woche oder eine Kombination aus beidem.Smartwatches können Ihnen dabei helfen, Ihre Herzfrequenz während des Trainings zu messen und Sie dabei zu unterstützen, innerhalb Ihrer Zielherzfrequenzzone zu bleiben, die einem Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (220 minus Ihrem Alter) entspricht.Beispielsweise liegt eine Trainingszone mit mittlerer Intensität bei 50 bis 70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz, während eine Trainingszone mit hoher Intensität bei 70 bis 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz liegt.
- Smartwatches können Ihnen helfen, potenzielle Herzprobleme wie Vorhofflimmern, Schlafapnoe oder Herzinsuffizienz zu erkennen und zu behandeln.Wenn Ihre Smartwatch Sie auf einen abnormalen Herzrhythmus oder eine niedrige oder hohe Herzfrequenz aufmerksam macht, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.Ihre Smartwatch kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre EKG- und PPG-Daten mit Ihrem Arzt zu teilen, der damit Ihre Erkrankung diagnostizieren und eine geeignete Behandlung verschreiben kann
- Smartwatches können Ihnen dabei helfen, Ihre Lebensgewohnheiten wie Ernährung, Stressbewältigung und Schlafhygiene zu verbessern, die sich auf Ihre Herzgesundheit auswirken können.Mithilfe von Smartwatches können Sie Ihre Kalorienaufnahme und Ihren Kalorienverbrauch, Ihr Stressniveau und Ihre Entspannungstechniken sowie Ihre Schlafqualität und -dauer verfolgen.Sie können Ihnen auch Tipps und Erinnerungen geben, die Ihnen dabei helfen, gesündere Verhaltensweisen anzunehmen und Ihre Gesundheitsziele zu erreichen
Abschluss
Smartwatches sind mehr als nur Gadgets;Dabei handelt es sich um leistungsstarke Hilfsmittel, die Ihnen bei der Überwachung und Verbesserung Ihrer Herzgesundheit helfen können.Durch den Einsatz von EKG- und PPG-Sensoren können Smartwatches Ihre Herzfrequenz, Ihren Rhythmus und Ihre Funktion messen und Ihnen wertvolle Informationen und Feedback liefern.Allerdings sind Smartwatches nicht dazu gedacht, eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose zu ersetzen;sie sollen diese lediglich ergänzen.Daher sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie auf der Grundlage Ihrer Smartwatch-Daten Änderungen an Ihrem Gesundheitsplan vornehmen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 25. August 2023
